Guías para crear hábitos
Lo que de verdad ayuda a que un hábito se mantenga, y cómo llevar la cuenta.
Rastreador de hábitos web o app frente a papel
Comparativa honesta: rastreador de hábitos web o app, y los casos en que un cuaderno o una hoja de cálculo es de verdad la mejor opción.
Constancia frente a intensidad al crear hábitos
Dos personas con el mismo número de repeticiones pueden estar en puntos muy distintos. Constancia frente a intensidad, con la aritmética que lo demuestra.
Cómo empezar a registrar hábitos sin pasarse
Cómo empezar a registrar hábitos sin pasarse: cuántos elegir, qué apuntar, cuándo apuntarlo y cómo leer el registro sin mentirte a ti mismo.
¿Cuánto tiempo se tarda en crear un hábito?
¿Cuánto tiempo se tarda en crear un hábito? La investigación apunta a una mediana de unos 66 días, con enorme variación, y a que los 21 días son un mito.
Cómo crear un hábito que de verdad dure
Cómo crear un hábito que sobreviva a una mala semana: elige una señal, reduce la conducta, repítela a diario y mide tu constancia con honestidad.